co na redukcji

Na redukcji tez moge w posilku potreningowym miod jesc z waflami?Bo mi sie wydaje ze jak zjem miod to buzia mi sie pulchna robi co wy na to?

[...] mi jest wlasnie na 4 posilki, w jakich produktach co jest , to ja wiem , ale bardziej mi chodzi zeby ktos mi pomógl ustalic ile mam wcinag gram B / W / T , bo podobo na redukcji ucinamy wegle, tylko nei wiem w jaki sposob , i teraz mam jeszcze pare pytan: 1 ) jak robie np jajecznice badz omleta , to wyrzucac zóltka jaj zeby mnie tluszczy [...]

przed aero po silowym nie jedz banana- bo to sie mija z celem. po silowym masz uszczuplony glikogen co jest pożądane przy kręceniu aero. zjedz posilek po calym treningu. wegle lepiej rano i okolotreningowo. w przypadku zastoju mozesz ciąć węgle i podbic tluszczem. tluszcze na redukcji są wazne i pożądane ;)

po primo po co ci na redukcji massacra??? po secundo na mnie massacra nie podziałała tak jakbym tego oczekiwał(wręcz wogóle nie podziałała) Ile ludzi tyle opini wiadomo na kogoś coś działa na innych nie:)

[...] kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko jest dobrej jakości, na jakość się patrzy na redukcji. Przede wszystkim dieta oczywiście , bo to gowno da jak nie będziesz porządnie jadł : ) Po pierwsze na jakiej podstawie kazesz mu spozyc 60 g bialka skoro nie wiesz [...]

[...] ale nie przypada mi do gustu ten sposób budowania masy. Teoria mówi o tym, że bilans kcal powinien być taki sam każdego dnia, czyli w Twoim wypadku ujemny skoro jesteś na redukcji. Ja osobiście polecił bym Ci ucinać jednak ciut mniej tych kcal w dni bardziej aktywne, żebyś nie chodził osłabiony. TO TYLKO MOJE ZDANIE PODKREŚLAM, nie sugeruje że [...]

@Wasyl_ kilogram spadł w tydzień.jestem na redukcji tydzień dopiero ale przez ostatnie 3 tygodnie schodziłem z deficytem co 200kcal i tak zeczłem z 3400kcal do 3200kcal i spadłem kilogram i nwm co teraz robić.

widziałeś chłopaka dobrze zbudowanego, ale ćwiczącego jedynie klatke i brzuch? no nie ma, dlatego nie radziłbym Ci trenować tylko tego. a trenując całe ciało zwiększysz wydatek energetyczny co przy redukcji jest bardzo ważne. a na ten plan wystarczą butle 5l z wodą za 2,5 zł za sztukę.

co do tych wafli do dobry pomysł rodzynki- węgle proste ;) jajka na noc dobry wybór, na redukcji twarogu bym unikał bo powoduje retencje wody Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-12 20:06:05

mass1987 rozwin ta wypowiedz, bo z niej rozumiem, ze na redukcji tylko kurczak przed snem + warzywa? mowisz o miesie, rozumiem, ze o chudych rybach i drobiu, bo wolowina jest tlusta. i apropos tego, co napisales, ze tylko sie bilans liczy - jesli jedzenie nie jest bardzo przetworzone (taki jest czysty twarog), to tak, tylko bilans sie liczy (moim [...]

t3 bez problemu mozna uciac bez taperowania ja tak robilem i problemow nigdy nie bylo, zadnych psycho jazd tez nie ma a stosuje 3 rok na redukcji, dawka max 100mcg na uni, aktualnie tiromel 75mcg i robi swietnie, przeplataj to z clenem 2tyg on 2 off robi dobra robote, przy off of clena ja daje jakis spalacz z gornej polki z 1,3 yoha lub efka co do [...]

[...] można przyjąć od 50g do 100g dziennie (mogą być dostarczane w dowolnej postaci np owoców). Jak najbardziej można dorzucić ćwiczenia siłowe dostosowując wysiłek do wydolności organizmu. Odsyłam do: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tam znajdziesz potrzebne informacje nt. diety i ćwiczeń na redukcji.

A co myslicie na temat warzyw na redukcji? To znaczy, wliczac czy nie. Np lubie zjeśc dużą ilośc pomidorów, ogórka zielonego czy kiszonego, sałata, papryka. Jem ok 200-250g do posiłku.. Czuje sie czsem po tym ciezko ale to chyba dlatego że warzywa są spore objetościowo?

[...] dni wolnych od kreatyny pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 / nie wiem 2-3g / 1-1.5 jestem na redukcji potem mam zamiar lekko moze poprawic ale nie typowe masowanie wiec nie wiem ile bedzie wegli na dzien dzisiejszy 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

[...] dyskusja tu na forum. Z jednej strony duza liczba posilkow przyspiesza metabolizm, z drugiej jednak pozwala na jak w najwiekszym stopniu przyswojenie skladnikow odzywczych. Co do bialka to sie mylisz bo NIKT w dziale Odzywianie nie poleca NIKOMU spozywania wiekszej ilosci niz 2,5g a to i tak w szczeegolnych przypadkach, glownie na redukcji.

po co ci gainer na redukcji>? jak zjesz przed treningiem pożądny posiłek: pelnowartosciowe białko+ węgle ZŁOZONE to nic wiecej ci nie trzeba

chopie na tym nigdy masy nie zrobisz, ja jestem niższy i na redukcji jadłem więcej a jestem endo :D Nie wliczaj mleka do diety. Co z tym jednym jajkiem chcesz zrobić :D ugotuj odrazu 4 przecież są tanie, i wszędzie gdzie masz węgle po 50g zmien na 150 :)

Dokładnie, lepiej jak wspomniano skup sie na redukcji poprostu daj mniej kalorii na poczatek na minus i zobaczymy co sie stanie

Interwały mają ot do siebie, że podkręcają metabolizm na długi czas podczas gdy aeroby tylko na czas wysiłku. Też jestem na redukcji ale HIITa nie chce mi się robić :-) Trening siłowy tez jest bardzo dobry, nawet lepszy od aerobów - KLIK. Ja robię trening siłowy 3-4 razy w tygodniu a w DNT ćwiczę na orbitreku 2x25 minut z przerwą 20 minut. Co do [...]

Witam czy moglbys podac obwod pasa,ja tez obecnie jestem na redukcji waga 80 ale moj brzuch wyglada znacznie gorzej moze dlatego ze jestes 5cm wyzszy, badz co badz mi sie udalo troche wiecej miesa zachowac, a przynejmniej tak to wyglada, no ale wszystko wyjdzie za jakis miesiac poltorej gdy dobije do wagi 75-77.